冥想并不总是保持沉默。如何冥想在很大程度上取决于最适合个人的冥想方式。有些人需要水晶歌唱碗的声音浴引导才能进入冥想状态，有些人甚至可以借助自己的声带进行吟唱。冥想甚至可以涉及运动，瑜伽就是这样一种练习。瑜伽者可能会进入冥想状态，但也可能在整个过程中发出一些呼吸工作的声音。

寂静冥想是指冥想者自始至终保持完全寂静的任何冥想练习。可以是 10 分钟的时间，也可以是几小时的时间，静默冥想是佛陀提出的一种古老的冥想形式。它主要涉及对思想和呼吸的正念。如果每天冥想 10 到 15 分钟，就能让人在身心两方面都享受到冥想带来的诸多益处。冥想是一种帮助我们从快速的生活节奏中放慢脚步，调整内心状态的练习。当一个人知道如何发挥想象力，并渴望从新的角度看待自己和他人时，静默冥想就会很有效。

声音浴引导冥想可以让您沉浸在水晶歌唱碗的振动、频率和声音中。在体验中您可以让自己的思绪随水晶碗的声音而流动，同时您的身体和细胞也会从每个水晶碗所发出的不同音符的频率中得到共振治疗，这种冥想方式适合精神压力大和思维烦乱人群。可以最大限度地减轻缓解疼痛和烦恼，帮助您进入深度睡眠。

瑜伽通常被描述为“移动冥想”——通过简单的身体动作平静心灵并创造意识。摊尸式有时被描述为两者之间的桥梁——瑜伽练习结束时的姿势可以使身心平静，帮助您进入平和、冥想的状态。瑜伽和冥想是可以互换的，尽管瑜伽和冥想不同。

可视化冥想是通过想象来冥想，它与正念和单纯的调息冥想不同，需要想象特定的画面和情景来进入状态。大脑是人体最神奇的部分，它将外部的信息转化处理，呈现出我们所想象或看到的世界，这个世界并非真实的映射，就像不同物种之间看到的世界截然不同，我们看到的世界建立在我们大脑的局限性之上。

 总之冥想的本质是将你的注意力，从游离外在的散漫状态，转为集中内在的觉知状态，当意识之光在脑海中亮起，你会体验到许多未曾注意到的事物和感受，这样你便有机会释放掉所有不必要的情绪、思维、习性，呼吸在这个过程中会被放大无数倍，而有技巧的调节呼吸，可以使身体与意识达到统一，从而获得清晰与平静的内在状态。我们可以选择最适合自己的冥想方式来进入冥想。