如果没有冥想的经验，你可以选择一个不容隐被打扰的环境，也可以走到大自然中去，一些能量较高的地方，例如山林、水流、大树旁，都是非常好的选择。在冥想时可以坐姿自然竖直双腿盘坐即可。如果你没有长时间打坐的经验，那么冥想时间不过超过15分种，没有长时间打坐经验可能会对你的脊柱受到损伤。也可以平躺在地上或床上进行冥想这种方式更适合没有经验的人。

如果冥想时间过短很难让你体验到深入的状态，经过很多体验者反馈15分钟以上的冥想是最好的选择，如果是没有经验的初学者可以从5分钟开始，逐渐累积增加，不过要是通过引导的情况下，15分钟以上的冥想并不是难事。

进入冥想的过程中可能会出现各种奇妙的感受，例如电流、颤抖、温暖、气流感等。这都是能量的表现它们正在身体内流动，也可能什么都感受不到，这都是最常见的情况。能够感受到能量在体内流动，说明身体内没有遇到任何阻碍，能量流动会非常顺畅，如果没有任何感受说明没有进入状态。多次尝试都无进入状态，那么可以尝试用引导方式来冥想。

进入到冥想状态后可能会看到各种画面，有些画面是跟随意识自然形成的，有些画面是通过引导的可视化创造出的，这些都是意识对感知到能量的展现，也可能会看到使你恐惧或困惑的画面。如果出现的画面偏离冥想引导方向，你可以选择退出冥想状态不跟随脑中画面。让自己休息放松一会然后重新进入冥想。直到画面重新引导回到正确的方向，不要用任何模式和规则来限制自己。

当冥想结束时不要急于睁开眼睛，先要慢慢拉回自己的意识，等到恢复清醒后，活动下自己的身体，然后将冥想中感受记录下来，你可能会发现每一次冥想的体验和感受都是不同的。当冥想成为习惯后你会变的游刃有余，你可以回顾每一次冥想，看到自己成长的轨迹。  

冥想适合所有想放松身心的人，不局限于年龄和背景，但精神分裂与人格障碍患者请勿接触冥想，冥想不能代替医疗，如果你有疾病请及时就医，冥想不能瞬间转换痛苦，但如果想释放压力和烦恼，减轻和缓解疼痛，可以尝试用成套爱媄晶水晶钵和其它乐器针对身体脉轮进行定向引导冥想让体内能量流动平衡。

在冥想过程中会出现，比如身体疼痛、心慌心悸、头晕脑胀等情况，如果感觉自己身体没有太大问题，可以选择继续冥想，因为这可能是身体内的气脉淤堵导致能量流无法通畅流过、负面能量被激发后的排负反应、身体难以适应高频率而出现的自然反应。需要尝试引导和疏通能量流，这样身体气脉畅通和能量平衡后，身体的不适感就是慢慢消失。你会感受到身体的奇妙感觉。