在古老的文化传统中都有冥想的概念，最为广为传播的是禅修传统和瑜伽传统，它们是现代冥想技巧的根源，如果通过正念、观想、调息、咒语、肯定句等方式，达到一种超于平常的意识状态。简单描述就是将你的注意力从游离散漫的状态，转为集中的状态，你会体验到许多未曾注意到的事物和感受，在这种状态中你可以尝试释放掉所有不必要的情绪、思维、习性，呼吸在这个过程中会被放大无数倍，如果你掌握一些呼吸技巧，还可以使身体与意识达到统一，从而获得清晰与平静的内在状态。

  现代在繁华城市中很多人都习惯将冥想作为自己日常生活的一部分，这是因为他们从中体验到了诸多好处：

1. 缓解压力和焦虑：深长而缓慢的呼吸，可以有效的舒缓神经、降低心率、改善血液循环的效果，身体会在这种呼吸节奏中进入深度放松，自身的压力、紧张、焦虑、恐惧也会随着身体的放松而得到缓解。

 2. 调解脑神经内分泌：你的情绪、感受、激素、生物周期等等，都由大脑所掌控，当这些分泌腺体受到破坏，你会体验到多层面的失衡和自身对疾病的免疫力严重的下降，而冥想可以从根源上改善这一情况，平衡所有的分泌腺体，创造身身心的和谐统一。

3. 提升开放意识：我们通过调解身体和大脑获得了更清晰的觉知，意识也因此得到了自由，当你不被过去与未来困扰，当你看清繁杂事物的本质，当你不断突破自我创造新的模式，你便获得了最大的自由，意识自由就是人生自由的起始。

4. 提升内在品质：冥想为你带来专注力，高度集中变得不再困难，以往令人头疼的工作和学习也能轻松应对，聚焦的同时不失灵活感，你将最大限度的发挥自己的创造力，并以积极地心态和开放的想法来迎接生活中的所有挑战，在各种挑战的学习中所修养出自己独有的内在品质，它包括了自信、优雅、温柔、善良、有爱心等多方面的特点。让你展现出自己独有的个性魅力。

5. 改善亚健康状态：冥想能够有效提升免疫系统，帮助生理机制更良好的运作，从而改善情绪、精神、睡眠等问题，如果再配合每日进行30-45分钟有氧运动并保持规律作息和饮食，对于心理亚健康的改善效果更为明显，帮助情绪垃圾与毒素更好的排出，提升人际关系和情感生活的质量。

6.  冥想还有很多想不到的好处，经过现代冥想广泛传播也有了很多用来配合冥想的乐器，比如爱媄晶水晶歌唱碗、锣、风铃等。这让冥想变的有乐趣和多样化， 你可以通过各种实践和探索找到自己最适合的冥想方式。